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  • 办公室常备三类零食

    来源:www.4ucar.cn 发布时间:2019-11-08

    我的眼睛又干又累,又饿又困……这些不适困扰着许多上班族。 我想告诉你的是,储存一些合适的零食将有助于缓解这些不适。

    护眼零食:枸杞和蓝莓 枸杞自古以来就被称为“红宝”。富含天然色素β胡萝卜素,作为维生素a的前体,可以预防维生素a缺乏,保护眼睛,改善视力。 看电脑、电视、游戏机等。长时间服用会增加维生素A的消耗,应该格外注意补充维生素A。 吃枸杞最常见的方法是用水浸泡,但不要扔掉浸泡过的枸杞。咀嚼时吃可以更好地保护眼睛。 蓝莓富含花青素,可以保护微血管,改善眼部血液供应。

    缓解饥饿的小吃:全麦面包、坚果 全麦面包是一种复合碳水化合物,不会使血糖快速波动,高纤维会带来饱腹感,使人不那么饥饿。 原始花生、杏仁、核桃和其他坚果富含植物蛋白、健康的不饱和脂肪和纤维,可以提供饱腹感并延缓胃排空速度空 然而,坚果脂肪过多,每天只能吃一汤匙,否则很容易发胖。

    提神小吃:绿茶、黑巧克力 绿茶含有茶氨酸,这是一种抗氧化剂,具有放松大脑的作用,可以迅速缓解人们的紧张和焦虑。 富含绿茶的咖啡因可以刺激人体中枢神经系统,具有提神和提高智力的作用,但不推荐绿茶饮料。 研究表明黑巧克力可以增加大脑的血液供应,每天只有9.3克黑巧克力可以防止因年龄增长而导致的记忆衰退。 此外,黑巧克力还能刺激大脑释放神经介质,这是一种感觉良好的化学物质,让人更加关注。

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